Бегать или не бегать – вот в чем вопрос

Бегать или не бегать – вот в чем вопрос

Известно, что бег благотворно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы, мускулатуры, органов дыха­ния, на обмене веществ, снижает уровень холестерина в крови, улучшает работу печени. Бег – лучшее средство снижения веса, бег замедляет процесс старения организма и т.д.

Недавно прочитал на одном из сайтов: «Для занятия бегом достаточно одного вашего же­лания. Мест для бега у нас предостаточно. Вышел из подъ­езда и побежал по намеченному маршруту, и побежал, и побежал».

Не знаю, кто, когда, где и мотивируя чем начал бе­гать по улицам, но с горечью замечаю, что эта «эпидемия» распространяется все больше и больше.

Чем дышим?

Да! Уже в далеких 70-80-х, когда спортзалы, бассейны и теннисные корты были дос­тупны только для избранных, люди (которым было рекомендовано заниматься спортом, да и просто любители) покупали кеды, спортивные трусы и шли бегать.

В те годы это было дешево и удобно.

Но! Никто не бегал по ули­цам. Собирались в группы, занимались, как теперь говорят, фитнесом, аэробикой в парках, скверах, возле водое­мов – в общем, подальше от до­рог, машин и общественного транспорта.

Сейчас же почему-то нужно бегать между стоящими в про­бках машинами, автобусами.

Неужели эти «горе-спортс­мены» не задумываются, чем они дышат? Ведь известно, что наибольшую опасность для здоровья представляют оксиды азота, примерно в 10 раз более опасные, чем угарный газ, доля токсичности альдегидов составляет 4-5% от общей токсичности выхлопных газов.

Непредельные углеводороды в присутствии диоксида азота фотохимически окисляются, образуя ядовитые кислородсо­держащие соединения. Обна­руженные в газах полицикли­ческие ароматические углево­дороды – сильные канцеро­ге­ны. Среди них наиболее изу­чен бензпирен. Кроме него, об­наружены производные антрацена:
– 1,2 – бензантрацен
– 1,2,6,7 – дибензантрацен
– 5,10 – диметил – 1,2 – бензантрацен.

Кроме того, при использо­вании сернистых бензинов в от­ходящие газы могут вхо­дить оксиды серы, при при­ме­нении этилированных бен­зи­нов – свинец (тетраэтил­сви­нец), бром, хлор, их соеди­нения. Считается, что аэрозо­ли гало­идных соединений свинца мо­гут подвергаться каталитическим и фотохимическим превращениям, участвуя в образовании смога.

Длительный контакт со средой, отравленной выхлопными газами автомобилей, вызывает общее ослабление организма – иммунодефицит. Кроме того, газы сами по себе могут стать причиной различных заболеваний. Например, дыхательной недостаточности, гайморита, ларинготрахеита, бронхита, бронхопневмонии, рака легких. Также выхлопные га­зы вызывают атеросклероз сосудов головного мозга. Опос­редованно через легочную па­тологию могут возникнуть и различные нарушения сердечно-сосудистой системы.

Вред суставам

Но и это не все. Задумывался ли кто-то, кто так усиленно занимается бегом, какой вред суставам они наносят, бегая по твердой поверхности – ас­фальту или тротуарной плитке?

«Бег вызывает сильные сот­рясения организма. В каждом беговом шаге существует фа­за полета, когда обе ноги не касаются опоры и тело как бы парит в воздухе.

Когда одна нога приземляется, на нее падает нагрузка, в 5 раз превышающая вес те­ла. Свыше 270 кг составляет это давление для женщины весом 56,7 кг; с каждым ша­гом вы «швыряете» вверх свой позвоночник так, словно растягиваете гармошку, нап­рягаете ахилловы сухожилия, мышцы лодыжек, другие связ­ки и сухожилия, огромная нагрузка падает и на суставы», – так охарактеризовал бег один из авторов в статье, посвященной биомеханике в спорте.

При каждом беговом шаге колено испытывает нагрузку, равную 50-80 кг (средняя масса тела) × 10 см. (диаметр коленного сустава). Пробовали ли вы когда-нибудь просто поднять 50-80 кг?

Давайте посмотрим на самый уязвимый сустав – коленный. На нижней части бедренной кости видим белую прослойку – это суставной хрящ. Ма­туш­ка-природа придумала его, чтобы кости сустава не соприкасались друг с другом, он играет как бы роль амортизатора при вертикальной нагрузке.

Если при травме ломается кость, рвется связка, мышца, сухожилие – они срастаются, хрящ не восстанавливается.

При беге нагрузка, удар на сустав идет не снизу, как многие считают, а сверху.

То есть во время бега хрящ испытывает колоссальные наг­рузки, что и приводит к его травматизации, а в дальнейшем и к разрушению.

В молодом возрасте люди, особенно занимающиеся спортом, редко обращают внимание на «мелкие проблемы»: тут кольнуло, там стрельнуло. А со временем всплывает то, что исправить уже очень тя­жело, и после неоднократно проводимого медикаментозного, противовоспалительного, восстановительного лечения пациентам предлагается операция по замене коленного сустава. Ну и оно вам надо?

Пусть простят меня любители бега. Я ни в коем случае не преуменьшаю значения для здоровья активного образа жизни, особенно для людей, занимающихся «умственным трудом». Каждая мышца на­шего организма должна работать, быть в тонусе и выдерживать возложенные на нее функции и нагрузки, иначе она превращается в «тряпку»! Давайте попробуем найти альтернативу бегу – велосипед – в тренажерном зале или на свежем воздухе (но! не по улицам города – опять же газы и повышенная травматизация). Задействуются те же мышцы, что и при беге.

Но! Нет «предательских ударов» массы тела на суставы. Тренажер «Лыжи» – мягкая нагрузка на мышцы, без травматизации суставов. Бас­сейн – здесь раздолье, хотите плавать – плаваете, не умеете плавать – ходите, прыгайте, танцуйте, любые физические упражнения. Да! И только да! Вода никогда «не даст» повредить суставы, мышцы, связки.

В последнее время многие наши пациенты, ведущие ак­тивный образ жизни, «перек­лючились» на гидротерапию (аэробика, танцы в воде). По­интересуйтесь, может, в пла­вательном бассейне возле ва­шего дома есть такие группы.

А на вопрос «бегать или не бегать» попробуйте для себя ответить сами.

А мы – администрация и врачи JENNAclinic – желаем вам здоровья. Любите и берегите себя!

И.Макаренко, мануальный терапевт

Всю информацию о работе клиники вы можете найти на: jennaclinic.co.uk
LONDON – 020 77 222 886; 078 079 49 003.
PETERBORO – 017 3331 54 87; 078 056 08 996.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked with *

Cancel reply

This site uses cookies and different analytics technologies to monitor how you interact with our Website or obtain data from third parties and collect your browser technical configuration data. Please visit our privacy policy to find more information about cookies.