Что скрывается под хронической усталостью

Что скрывается под хронической усталостью
-123rf.com

Каждый из нас время от вре­мени испытывает чувство ус­талости. Но приходилось ли вам постоянно и без особой причины чувствовать, что вы выбились из сил? К сожале­нию, по ста­тистике, один че­ловек из 20 жа­луется своему лечащему врачу на постоянный упадок сил.

У хронической усталости много симптомов и причин возникновения. Задав себе не­сколько вопросов, вы сможете определить проблему и ре­шить, как с ней бороться.

Образ жизни

Наш организм зависит от энер­гии и питательных ве­ществ, которые мы получаем из еды, поэтому питание может повлиять на чувство усталости.

Питаетесь ли вы сбалансированно? Регулярно ли вы едите? Регулярный полноценный рацион с большим количест­вом воды и минимумом ко­феи­на может решить проблему.

Часто ли вы пьете алкоголь на ночь? Пара лишних бокалов могут привести к тому, что нервная система заставит вас проснуться ночью, а значит наутро вы будете ощущать себя разбитым.

Занимаетесь ли вы спортом? И если да, то не перегру­жае­те ли вы себя в зале? Регу­ляр­ные прогулки длитель­ностью 15 ми­нут – хороший способ увеличить свою физи­че­скую активность. Одна­ко во всем нужна мера – нельзя превращать упражнения в каторгу и «сжигать» себя.

Правильно ли вы спите? Спе­циалисты рекомендуют ло­житься только тогда, когда вам действительно хочется спать. Если сон не приходит  в течение 15-20 минут, то лучше встать. Приучите себя, что спальня – только для сна: не стоит использовать спальню для просмотра телевизора, чте­ния и тем более для работы.

Психологические причины

В мире, где мы находимся в режиме «вкл.» в течение 24-х часов, стресс и проблемы очень часто приводят к постоянному ощущению, что вы не можете до конца расслабиться.

Насколько реальные цели и задачи вы ставите перед со­бой? Если на работе и дома вы планируете то, что в лю­бом случае не сможете выполнить в срок, то легко загоните себя в состояние хронической усталости.

Постоянная тревога держит нас в режиме повышенной боевой готовности. Когда адреналин, часами копившийся в теле, рассасывается, приходит опустошенность и, как ре­зуль­тат, вялость и усталость.

Научитесь техникам релак­са­ции, чтобы держать под конт­ролем стресс и снижать не­нуж­ный расход вашей энергии.

Физиологические причины

Проверьте, есть ли у вас следующие проблемы:

Обструктивное апноэ сна – это нарушение дыхания, когда во время сна мышцы горла рас­слабляются настолько силь­но, что временно блокируют поступление воздуха. Главный симптом этой проблемы – храп.

Бессонница. Ее причинами мо­гут быть как нарушение ды­хательной функции, фаз сна, так и проблемы с алкого­лем, прие­мом лекарств или более серь­езные заболевания, такие, например, как парасомния.

Анемия. В основе хронической усталости – недостаток красных кровяных телец, не­сущих кислород ко всем час­тям организма. Если по какой-то причине, например из-за скрытой потери крови, этих клеток не хватает, то усталость становится постоянной проблемой.

Заболевание щитовидной железы (гипотиреоз). Одним из наиболее распространенных симптомов гипотериоза является усталость. При над­лежащем лечении она прохо­дит, поэтому ес­ли вы ощу­щаете какие-либо из пере-чис­ленных симптомов или хотите ра­зобраться в сос­тоя­нии ва­шего организма, не тя­ни­те и обрати­тесь к врачу. Сво­е­вре­менные диагностика и лечение смогут эффективно помочь.

Dr Jamal Karwan – General Practitioner

 

За более подробной инфор­мацией и для записи на при­ем обращайтесь в служ­бу поддержки на русском языке: +44 7864 800430, russiandesk@cromwellhospital.com
www.bupacromwellhospi-tal.com/russian

 

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked with *

Cancel reply

This site uses cookies and different analytics technologies to monitor how you interact with our Website or obtain data from third parties and collect your browser technical configuration data. Please visit our privacy policy to find more information about cookies.