Психолог Михаил Лабковский: «Любите себя, в конце концов!»

Самый узнаваемый психолог России по рейтингу журнала Forbes, Михаил Лабковский — интернет-сенсация, объект горячего обожания и яростной ненависти. Способствовали этой популярности его многочисленные высказывания о природе человеческого счастья, хлесткие и остроумные. Автор бестселлера «Хочу и буду. Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым» (2017) рассказал нам о том, как не сойти с ума в карантин, почему в Британии меньше невротиков и как стать немного счастливее здесь и сейчас.

— С какими психологическими проблемами чаще всего сталкивается человек с постсоветского пространства, эмигрируя на Запад? Какие советы по адаптации вы бы ему дали?

— Во-первых, если говорить глобально, то сейчас уже, конечно, много времени утекло и многое изменилось. Например, когда я эмигрировал на Запад, я был именно советским человеком, который привык к тому, что за него большинство вопросов в жизни решает государство, в частности, кстати, проблему трудоустройства. И когда я приехал на Запад, а точнее на Ближний Восток, в Израиль, то я какое-то время адаптировался к самостоятельности. К тому, что теперь я должен сам думать, как устроиться на работу, содержать свою семью, на какие средства снимать жилье, которое еще необходимо найти, и многим другим вещам. Это было непросто. Первое время после переезда я провел в кибуце (сельскохозяйственная коммуна в Израиле. — Прим. редакции), там была программа по адаптации. Человеку ничего не нужно искать, потому что он живет на всем готовом, просто отрабатывая затраты на свое житье, а уже привыкнув к стране, он постепенно начинает осваиваться. 

Во-вторых, я думаю, что люди, которые сейчас уезжают на Запад, пожили в новой реальности, где есть частная собственность, бизнес и уж точно государство не берется за них отвечать. Поэтому современным эмигрантам гораздо проще. Единственная, на мой взгляд, особенность русскоговорящих — они менее терпимы, чем люди на Западе. Вот как раз это отношение и придется пересмотреть.

— Умеют ли в Европе любить себя? Или людей, неуверенных в себе, невротиков, и тут не меньше?

— Начнем с того, что невротиков в Европе никто не считал. На Западе любить себя умеют, и я объясню, почему, а количество невротиков, наверное, имеет другую природу.

Дело в том, что за границей уже довольно давно совершенно другое отношение к детям, а ведь именно в детском возрасте неврозы и формируются. Хотя в Великобритании, насколько мне известно, физическое наказание в школах, а именно битье палкой или гибкой ротанговой тростью, отменили только в 1965 году.

Несмотря на это, дети на Западе ценность, их мнением интересуются и с ним считаются. Они растут более независимыми, спокойными, уравновешенными и самостоятельными. Все-таки в России, на постсоветском пространстве воспитывают детей кто во что горазд, нет какой-то общей идеи. Родители считают, что дети — это их собственность: часто ими помыкают, заставляют делать вещи, которые они не хотят. И все контролируют, начиная от оценок в школе и заканчивая выбором будущего вуза и профессии. 

— У вас индивидуалистический взгляд на счастье: хочешь быть счастливым — следуй за своими желаниями. На сегодняшний день в Великобритании действует строгий карантин. Все под запретом: клубы, пабы, рестораны, торговые центры, — выполнимых желаний почти не осталось. Люди впадают в депрессию, неумеренно едят, пьют, многие страдают от одиночества. Как не сойти с ума в этом вакууме?

— Мне кажется, что вы несколько преувеличиваете последствия карантина. И говоря о том, что никаких желаний не осталось, можно подумать, что все они сводились только к тому, чтобы пойти пообедать или поужинать в ресторан или кафе и посмотреть фильм в кинотеатре. На самом деле человек может поесть и посмотреть кино дома, как и многое привычное из того, что сейчас нельзя, можно получить, но немного по-другому, — это первое.

Второе — из-за карантина появились другие, более значимые проблемы, например массовые увольнения и безработица. Люди теряют работу и, как следствие, проедают денежные накопления. Кроме того, они оказываются в закрытом пространстве со своими домочадцами в искусственно созданном состоянии. Именно в связи с этим много негативных последствий, потому что, при всей любви мужей и жен, выраженные экстраверты никогда в современной истории так долго вместе не оставались, и им достаточно тяжело. Вот это проблема. 

Как не сойти с ума? В данном контексте очень подходит сравнение с тюрьмой. Заключенные, которые не единожды отбывали срок, учат первоходов (в России так называют людей, впервые попавших в места лишения свободы): «на время тюрьма — твой дом родной, не пытайся избавиться от этого, а постарайся прижиться, найти себя здесь, потому что ближайшие годы ты проведешь именно тут».

Но, слава богу, карантин длится не пять лет — в нашем случае речь идет о месяцах. Ведь несмотря на то, что пандемия длится уже больше года, нельзя сказать, что люди все это время провели взаперти: бывают приливы и отливы. Когда людей закрывают дома, они должны быть к этому готовы и не ждать, глядя в окно, когда их выпустят, а думать, что они дома будут делать. Необходимо найти себя именно в этом закрытом пространстве.

— Но как ужиться с родственниками на одной территории в карантин? Ведь у каждого свои желания и требования, а сбежать некуда. Тем более что, по вашим словам, если человек вынужден терпеть что-то с другим, то это уже не отношения.

— В первую очередь для того, чтобы выстроить отношения с близкими людьми в одном помещении (тем более учитывая, что подобного опыта у вас раньше не было), вам надо принять эту ситуацию. И главное — понять, что такое заточение в закрытом помещении является бомбой замедленного действия, провоцирующей конфликты. Сказать себе, что это временно, и таким образом определить табу на темы, которые могут создавать разные конфликтные ситуации. Убедить себя в том, что это искусственная ситуация, я ее просто проживаю, пока она существует. Например, я не буду выяснять отношения, пока мы вместе. Я не буду указывать, как правильно мыть тарелки, тыкать, где у нас лежат ложки. 

Я не пытаюсь бороться за свое одиночество, и тем не менее… Важно знать, что у людей со средним темпераментом есть потребность один-два раза в три месяца оставаться в одиночестве — не потому, что другие люди их раздражают, как многие думают, а потому, что это свойство психики. И зная такую свою потребность к уединению с какой-то периодичностью, вы должны предупредить о ней остальных членов семьи.

Если один человек вынужден терпеть что-то в компании с другим и эта вынужденность носит медицинский характер, например другой человек — инвалид, партнер его любит, но должен с ним жить в каких-то сложных, возможно, в не совсем комфортных условиях, то такие отношения могут состояться. Но если мы говорим о здоровых людях и эта вынужденность добровольная, тогда непонятно: зачем терпеть в отношениях? Это не признак их здоровья.

— Какой шаг надо сделать, что изменить в жизни, чтобы стать немного счастливее прямо здесь и сейчас?

— Избавиться от некоторых вещей, которые гарантируют, что вы не будете счастливы. Не терпеть то, что вы не любите и от чего вы страдаете. Застревание на обидах, унижениях и несправедливости делает вашу жизнь несчастливой, а характер тяжелым, так что избавляйтесь от этих эмоций. И вас начнет отпускать — так вы поймете, что встали на дорогу к счастью.

— Традиционно говорят, что женское счастье — был бы милый рядом и дети, а мужское — состояться в профессии, разбогатеть. Так ли это?

— Счастье не делится по гендерному признаку и не совпадает со стереотипами общества. Счастье — это эмоция, и она не подлежит рационализации. Счастье — эмоциональное возбуждение, и ваш пол не влияет на то, от чего вы его испытываете. Не надо этому придавать какой-то смысл или значение — это могут быть абсолютно произвольные вещи: еда, брак, красивая одежда, кинофильм, автомобиль, любовь. Счастье — это состояние, которое человек переживает по совершенно произвольным причинам.

— По вашим словам, высокая самооценка ценнее развитого интеллекта и потрясающих внешних данных. А в чем разница между здоровой любовью к себе и нарциссизмом? Сейчас это очень модная тема, всех записывают в нарциссы…

— В плане личного счастья высокая самооценка бьет абсолютно все. И кстати, кто вам сказал, что умные, красивые и богатые счастливы? Одно с другим никак не вяжется.

Нарциссизм присущ людям с очень низкой самооценкой. Его природа заключается в том, что человек себя не принимает и недооценивает, но требует обожания и поклонения от других людей, чтобы те своей любовью заполнили его внутреннюю пустоту.

Люди, которые любят себя, не очень нуждаются в оценке, и уж тем более они не находятся в психической зависимости от поклонения других людей. Проще говоря, нарцисс — это антипод высокой самооценки, всегда. Почему-то принято ставить знак равенства между нарциссизмом и самовлюбленностью. Нет, нарциссы не самовлюбленные: они хотят, чтобы вы были в них влюблены, тогда их самооценка будет подниматься. Здесь такой механизм.

— Что бы вы пожелали русскоговорящим женщинам, живущим в Британии, перед 8 марта? 

— Тем, кому ничего не светит 8 марта, я бы пожелал забыть про этот день, потому что в Англии этот праздник не отмечают в любом случае. А женщинам, которым есть на что претендовать, — красиво, нежно и с любовью его отметить.

Беседовала Елена Неделя