Всегда суперстар: здоровье на пенсии

Всегда суперстар: здоровье на пенсии

Много лет я работала переводчиком в системе NHS. Большинство моих клиентов были люди пенсионного возраста. И не удивительно. Чем старше, тем больше болячек цепляется. Плюс психологический стресс этого переходного периода жизни сказывается. Да и времени свободного больше, вот и ходят некоторые по врачам, как на работу.
Но во многих случаях (я не говорю об очень серьезных заболеваниях) мне хотелось сказать пациентам что-нибудь типа  “спасение утопающих – дело рук самих утопающих” или “под лежачий камень вода не течет”,  или “на бога надейся, а сам не плошай”.

Доктора не боги. Не стоит надеяться, что после визита к врачу у вас сразу перестанет болеть спина. И  вы похудеете, и ваш сахар придет в норму. И вы станете спать, как младенец. И от курса таблеток пройдут запоры или недержание мочи (что, увы, встречается очень часто у многих женщин в возрасте). И ваши кости станут крепче. И так далее… К чему это я все клоню? К тому, что у вас, к счастью, теперь есть время, чтобы серьезно взяться за свое здоровье и с каждым днем, месяцем, годом чувствовать себя лучше и моложе.


Чтобы тело и душа были молоды, ты не бойся ни жары…

Русские люди всегда ценили хорошую баню. Баня была местом для очищения души и тела, местом исцеления и общения. Долгое время я жила через дорогу от самых старых и самых известных спа в Лондоне – The Pochester spa, недалеко от Queensway и Гайд-парка, очень русскоговорящего района, кстати. Тогда я ходила туда регулярно, но и сейчас, хотя и живу давно в другом районе, стараюсь хотя бы раз в месяц провести там несколько часов. Там есть все: и сауна, и турецкие парные, и горячие комнаты, которые почему-то называют русскими парными, и небольшой бассейн с ледяной водой. Есть огромное пространство для отдыха с лежаками. Есть кафе, в котором вы можете купить чай, кофе, бутерброды. Есть столы, за которыми вы можете попить чаю и перекусить. Если вам захочется еще и поплавать в большом бассейне, то не забудьте взять купальник – вы сможете пройти из раздевалки прямо в бассейн. Всем этим вы можете пользоваться целый день. Для пенсионеров есть скидка, так что это вполне доступно.

… ни холода …

Многие читали и слышали о пользе холодных обливаний. Но немногие решаются это попробовать. Когда в 90-х я с детьми жила в Крыму, в Епатории, то у нас на пятом этаже холодная вода была только два часа утром и два часа вечером. А горячая вода – только по выходным. Волей-неволей мне пришлось обливаться холодной водой. Сначала это было страшно и очень быстро, а потом я привыкла и делала это с удовольствием каждое утро. Благодаря этому у меня тогда ни разу не было простуды. И проблем со сном тоже не было. Позже, когда в моей жизни не стало проблем с горячей водой и появилась возможность каждый день наслаждаться горячим душем, то простуды и бессонница стали моими постоянными спутниками. И только когда мне надоело ходить по врачам, пить таблетки и постоянно прыскать спрей в нос, чтобы он мог дышать, я вспомнила про холодные обливания.
И результат налицо. Теперь я хочу пойти дальше – попробовать купания в холодной воде. Оказывается, в Лондоне есть такое место! В Гайд-парке. Serpentine Swimming Club.  http://serpentineswimmingclub.com/. Всего за 20 фунтов в год вы можете стать членом этого клуба лондонских моржей, что позволит вам каждое утро плавать в открытом водоеме в любую погоду. Это лечит даже депрессию.

Пешком от инфаркта

Газета The Times на днях поразила пугающей статистикой: каждый четвертый житель Британии в возрасте от 40 до 60 лет проходит быстрым шагом не более 10 минут в день. Это про тех, кто еще не дожил до пенсионного возраста, они или работают рядом, или ездят на работу на машинах или метро. И согласно статистике, ведущие сидячий образ жизни умрут раньше тех, кто много ходит, и до пенсии они, возможно, не доживут.  Вам повезло, вы дожили и вам больше не надо ездить на работу каждый день, давиться в часы пик в общественном транспорте. Можно понежиться в кровати сколько хочется. Но не переборщите с этим. Не стоит следовать совету Марка Твена, который говорил, что когда на него находит желание поделать упражнения, он ложится и ждет, когда это желание пройдет. Лучше встаньте и идите. Можно просто быстро пройтись по парку. К счастью, в Британии много зеленых оазисов, даже в городах, и найти место для прогулок – не проблема. Ходьбу вам порекомендует любой доктор. От всего: сердечно-сосудистые заболевания, давление, избыточный вес, плохой сон, депрессия и многое другое.
А еще полезнее ходить с палками. В России уже привычно видеть людей, идущих с палками по городу. Там это называется скандинавской ходьбой. А в Англии – нордик вок. Наберите в Гугле nordic walking, и вы найдете много сайтов таких групп или клубов. Например, на веб-сайте https://www.nordicwalking-holidays.com/holidays/  очень мнго разных мероприятий, походов и путешествий. И для тех, кто FREEDOM passport holder, членство в их клубе бесплатно.

Упорство, настойчивость и постоянство

Эти три составляющие вместе помогут полностью избавиться от многих проблем со здоровьем, таких как лишний вес или бессонница. И даже от такой очень “неудобной” проблемы, о которой стыдно говорить в обществе.  Я имею в виду проблему,  беспокоющую многих женщин в возрасте от 45 и старше – недержание мочи, когда моча непроизвольно выделяется при кашле, чихании, ходьбе, не говоря уже о пробежках и прыжках.  Говорить об этом настолько неудобно, что часто женщина идет к врачу, когда уже совсем невозможно нормально жить. И врачу часто хочется решить это быстро, то есть операционным путем. Приема к специалисту надо ждать долго, а потом, если на операцию, то еще ждать. Но нет, как говорится, худа без добра. Многие, пока ждут, ищут любые решения, как избавиться от этой проблемы. И самые настойчивые, упорные и терпеливые находят его. Это решение – простые упражнения по укреплению мышц тазового дна. Они точно работают, но только если вы их будете делать регулярно, ежедневно, по нескольку раз в день, в течение недель, а может, и месяцев. Подтверждением этого совершенно случайно стала женщина, для которой я переводила. Она страдала, страдала, наконец пошла к джипи, потом долго ждала приема к урологу, потом долго ждала операции, на которую этот специалист ее направил. И в процессе этих ожиданий она узнала про какие-то частные курсы, на которых обучали, как избавиться от ужасного недержания при помощи упражнений. Она готова была их делать даже чаще, чем их учили, лишь бы помогло. И это помогло. Операция ей не понадобилась.
Но вам не надо искать никакие платные курсы. Если у вас началась эта неприятность, не затягивайте, сразу идите к джипи и попросите направить вас к специальной медсестре в Continence Service. Там вам покажут и расскажут, как делать эти упражнения, и помогут  избавиться от этой проблемы.

Итак, тратим кучу появившегося свободного времени в первую очередь на свое здоровье. Здоровье – это самое главное. Недаром мы желаем друг другу в первую очередь крепкого здоровья и говорим “Было бы здоровье, а остальное приложится”. Вот об этом остальном, чем мы еще можем заняться на пенсии, в следующей статье.

Подготовила Елена Рапли

Фото: 123rf.com

 

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked with *

Cancel reply

This site uses cookies and different analytics technologies to monitor how you interact with our Website or obtain data from third parties and collect your browser technical configuration data. Please visit our privacy policy to find more information about cookies.